西齊弗的天理自然能學會部落格

中國時報【蔡鵑如／綜合報導】

食用大量蔬果、雜糧、橄欖油與魚類的地中海飲食法，可降低心臟病風險，已得到醫學證實，法國權威研究機構十五日更發表報告指出，銀髮族若長期攝取橄欖油，中風風險比不攝取者減少超過四○％。

法國「國家衛生及醫學研究院」（INSERM）團隊追蹤七六二五位六十五歲以上銀髮族食用橄欖油的習慣，並依橄欖油攝取量分級，以橄欖油烹調、用來調味並塗麵包者為重度使用組，其次為中度使用、完全不食用。

追蹤五年後，有一四八人中風，但重度使用族群的每年中風率僅○．三％，低於中度使用者的○．四％和非使用者的○．五％。納入飲食習慣、運動量，體重等可能中風的風險因子分析後，重度使用組比完全不使用組的中風風險減少四十一％。

INSERM研究團隊領導人薩梅里博士在刊登於美國《神經學》（Neurology）期刊的報告中指出：「這代表攝取大量橄欖油，對老年人的中風風險會產生保護作用。」

由於橄欖油中含大量油酸(Oleic Acid)，研究人員另外抽取一千二百多位銀髮族的血液樣本，測量其中油酸濃度，濃度最高的一組，中風風險比最低者減少七三％。

中國時報【蔡鵑如／綜合報導】

食用大量蔬果、雜糧、橄欖油與魚類的地中海飲食法，可降低心臟病風險，已得到醫學證實，法國權威研究機構十五日更發表報告指出，銀髮族若長期攝取橄欖油，中風風險比不攝取者減少超過四○％。

法國「國家衛生及醫學研究院」（INSERM）團隊追蹤七六二五位六十五歲以上銀髮族食用橄欖油的習慣，並依橄欖油攝取量分級，以橄欖油烹調、用來調味並塗麵包者為重度使用組，其次為中度使用、完全不食用。

追蹤五年後，有一四八人中風，但重度使用族群的每年中風率僅○．三％，低於中度使用者的○．四％和非使用者的○．五％。納入飲食習慣、運動量，體重等可能中風的風險因子分析後，重度使用組比完全不使用組的中風風險減少四十一％。

INSERM研究團隊領導人薩梅里博士在刊登於美國《神經學》（Neurology）期刊的報告中指出：「這代表攝取大量橄欖油，對老年人的中風風險會產生保護作用。」

由於橄欖油中含大量油酸(Oleic Acid)，研究人員另外抽取一千二百多位銀髮族的血液樣本，測量其中油酸濃度，濃度最高的一組，中風風險比最低者減少七三％。

文／陳衛華

在大自然中，人類是無法抗拒從青春煥發到老態龍鍾的自然律動。大部分的男子到了50歲以後，因出現「莫名其妙」的心理和生理上的改變而百思不解，實際上，這可能就是「男性更年期症候群」已悄悄降臨。

一般女性在50歲左右因為荷爾蒙逐漸減少，或多或少會出現一些更年期症狀。但男性在進入中年之後，老化現象慢慢進行，過去一直認為男人沒有更年期。因為男性雄激素減退是漸進的，每年下降約1％到2％，所以不容易引起注意。

雖然外觀上的老化比女性晚了一些，但是在某一段時間，身體老化的現象卻突然變得很明顯、肌肉也萎縮、身心較容易疲勞，對任何事物都缺乏「性趣」、情緒變得不穩定，目前發現更年期的男性除了生產力明顯下降及活力減退外，其他不外乎容易疲勞、注意力不集中、聽力及視力減退、抑鬱、焦慮、失眠、潮紅、盜汗、心跳加速、便秘、皮膚萎縮及性功能障礙。

◎每個男士的更年期症狀不盡相同，可能出現症狀：

●神經和血管症狀：潮熱、盜汗、失眠。

●精神和情緒症狀：焦慮、記憶力退化、缺乏自信心和活力。

●男性化減退：體能和精力下降、腹部肥胖、性功能減退等。

憂鬱症雖然是中老年男性非常普遍的疾病，但經常被疏忽。

◎泌尿功能障礙

●夜尿症

●下泌尿道症候群

●尿失禁

●良性前列腺肥大

●性功能障礙

●男性性荷爾蒙不全：要不要補充雄性激素？怎樣補充？必須在泌尿科醫師指導下進行，不可自己盲目用藥。用藥前，應排除前列腺癌和前列腺肥大。

男性進入更年期階段時，特別要全方位的營養，同時為防治更年期症狀，男士們要加強運動鍛鍊、充足睡眠、改變不良生活嗜好，避免抽菸、喝酒、吃檳榔與熬夜，同時要排解各種壓力，保持樂觀平和的心境。

補充男性荷爾蒙並不是萬靈丹，只能減緩老化速度，但並不會因此而停止老化，正常的生活型態才是中、老年男性身心健康的不二法門。 （作者為台中市宏信診所院長）

文／陳衛華

在大自然中，人類是無法抗拒從青春煥發到老態龍鍾的自然律動。大部分的男子到了50歲以後，因出現「莫名其妙」的心理和生理上的改變而百思不解，實際上，這可能就是「男性更年期症候群」已悄悄降臨。

一般女性在50歲左右因為荷爾蒙逐漸減少，或多或少會出現一些更年期症狀。但男性在進入中年之後，老化現象慢慢進行，過去一直認為男人沒有更年期。因為男性雄激素減退是漸進的，每年下降約1％到2％，所以不容易引起注意。

雖然外觀上的老化比女性晚了一些，但是在某一段時間，身體老化的現象卻突然變得很明顯、肌肉也萎縮、身心較容易疲勞，對任何事物都缺乏「性趣」、情緒變得不穩定，目前發現更年期的男性除了生產力明顯下降及活力減退外，其他不外乎容易疲勞、注意力不集中、聽力及視力減退、抑鬱、焦慮、失眠、潮紅、盜汗、心跳加速、便秘、皮膚萎縮及性功能障礙。

◎每個男士的更年期症狀不盡相同，可能出現症狀：

●神經和血管症狀：潮熱、盜汗、失眠。

●精神和情緒症狀：焦慮、記憶力退化、缺乏自信心和活力。

●男性化減退：體能和精力下降、腹部肥胖、性功能減退等。

憂鬱症雖然是中老年男性非常普遍的疾病，但經常被疏忽。

◎泌尿功能障礙

●夜尿症

●下泌尿道症候群

●尿失禁

●良性前列腺肥大

●性功能障礙

●男性性荷爾蒙不全：要不要補充雄性激素？怎樣補充？必須在泌尿科醫師指導下進行，不可自己盲目用藥。用藥前，應排除前列腺癌和前列腺肥大。

男性進入更年期階段時，特別要全方位的營養，同時為防治更年期症狀，男士們要加強運動鍛鍊、充足睡眠、改變不良生活嗜好，避免抽菸、喝酒、吃檳榔與熬夜，同時要排解各種壓力，保持樂觀平和的心境。

補充男性荷爾蒙並不是萬靈丹，只能減緩老化速度，但並不會因此而停止老化，正常的生活型態才是中、老年男性身心健康的不二法門。 （作者為台中市宏信診所院長）

傳統中醫的針灸療法，其實也可用來治療男性不孕症。新北市中醫師公會理事林曾翠霞醫師表示，男性無法生育，也可用中醫的針灸來治療，大致上可分為腎陽虛衰、腎陰不足、氣滯血瘀、痰濕內蘊等四類型，每種類型皆有不同的針灸穴位。

她指出，治男性不孕症，腎陽虛衰者治宜溫腎壯陽，可取關元、命門、大赫、足三里、太谿等人體穴位；腎陰不足者，治宜滋陰填精，可取腎俞、三陰交、氣海、關元等穴位。

林曾翠霞醫師指出，氣滯血瘀者治宜理氣活血，可取中極、陰廉、太衝、行間、三陰交等人體穴位；痰濕內蘊者治宜除濕祛痰，可取氣海、太白、中極、陰陵泉等穴位。

傳統中醫的針灸療法，其實也可用來治療男性不孕症。新北市中醫師公會理事林曾翠霞醫師表示，男性無法生育，也可用中醫的針灸來治療，大致上可分為腎陽虛衰、腎陰不足、氣滯血瘀、痰濕內蘊等四類型，每種類型皆有不同的針灸穴位。

她指出，治男性不孕症，腎陽虛衰者治宜溫腎壯陽，可取關元、命門、大赫、足三里、太谿等人體穴位；腎陰不足者，治宜滋陰填精，可取腎俞、三陰交、氣海、關元等穴位。

林曾翠霞醫師指出，氣滯血瘀者治宜理氣活血，可取中極、陰廉、太衝、行間、三陰交等人體穴位；痰濕內蘊者治宜除濕祛痰，可取氣海、太白、中極、陰陵泉等穴位。

文／楊順興

「性格決定命運」，我們常聽到這句話。但其實「觀念」卻決定「性格」。

曾經看到一則新聞報導，一對母女穿紅衣自殺，主要是孩子的生父已婚，但生父的家庭不願意接納這對母女，因此媽媽憤而帶女兒尋短，讓人不禁對於這位母親內心的恨意感到震懾。

也許她是覺得人生走到了盡頭，無路可走；也許經歷過許多惡言相向的過程，對人性感到失望；她也可能承受了許多壓力，被自己的親友背離；也可能經濟很困難、工作不順，又要撫養孩子等，以致想不開。但即使這些事情都是真的，問題也不是無解。

例如：經濟問題雖是最現實，也最讓人感到無助，但其實是可以解決的。如果是孩子的生父不願意承認孩子，她可以向法院提出親子鑑定，只要確認了，生父就需要負擔贍養費，就能改善經濟問題。

即使生父沒錢，這位媽媽還是可以申請社會救助，維持基本的生活。但是她的觀念卻讓她走到了死巷。她執著地認為，孩子沒有父親是相當恥辱的，認祖歸宗才是對的。這樣的觀念導致悲劇的發生，也害了一條無辜的小生命。

同樣是人，面對類似處境，感受卻完全不同？重點就在於「觀念」的差異。只要改變觀念，不要執著於「認祖歸宗」的想法，重新開始，人生還是可以活得快樂。

其實「觀念決定命運」，且「觀念，是可以改變的」。 （作者為心理師）

文／楊順興

「性格決定命運」，我們常聽到這句話。但其實「觀念」卻決定「性格」。

曾經看到一則新聞報導，一對母女穿紅衣自殺，主要是孩子的生父已婚，但生父的家庭不願意接納這對母女，因此媽媽憤而帶女兒尋短，讓人不禁對於這位母親內心的恨意感到震懾。

也許她是覺得人生走到了盡頭，無路可走；也許經歷過許多惡言相向的過程，對人性感到失望；她也可能承受了許多壓力，被自己的親友背離；也可能經濟很困難、工作不順，又要撫養孩子等，以致想不開。但即使這些事情都是真的，問題也不是無解。

例如：經濟問題雖是最現實，也最讓人感到無助，但其實是可以解決的。如果是孩子的生父不願意承認孩子，她可以向法院提出親子鑑定，只要確認了，生父就需要負擔贍養費，就能改善經濟問題。

即使生父沒錢，這位媽媽還是可以申請社會救助，維持基本的生活。但是她的觀念卻讓她走到了死巷。她執著地認為，孩子沒有父親是相當恥辱的，認祖歸宗才是對的。這樣的觀念導致悲劇的發生，也害了一條無辜的小生命。

同樣是人，面對類似處境，感受卻完全不同？重點就在於「觀念」的差異。只要改變觀念，不要執著於「認祖歸宗」的想法，重新開始，人生還是可以活得快樂。

其實「觀念決定命運」，且「觀念，是可以改變的」。 （作者為心理師）