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乾隆皇養生心法





























養生十常則是：
1. 常擦面 　2. 常運目 　3. 常揉鼻　4. 常叩齒　5. 常彈耳
6. 常摩腹 　7. 常提肛 　8. 常搓足　9. 常咽津　10.常伸肢

人的耳朵的穴道有很多，所以常常彈耳朵或搓揉，可以常保清醒，有鼻病的人可以常常搓鼻子的迎香穴，可以預防感冒喔。每天左右的搓揉腹部，可以幫助消化，健脾胃；肢體長伸展則有助於血氣順暢。
四勿則是：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。謹守上面的原則，並依著季節適時的進補，就可以常保健康。


















上班族保健運動 
















手臂伸直左右旋轉



頸部運動


















肩部運動



拍手


















健走



腰部運動




















眼睛上下運動



擦臉






















眼睛圓周運動



眼睛左右運動



碎碎念












 



 



 



 












 









 



 





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